{"id":20378,"date":"2020-04-24T13:22:25","date_gmt":"2020-04-24T11:22:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.unterstroemt.de\/?p=20378"},"modified":"2020-04-26T16:54:17","modified_gmt":"2020-04-26T14:54:17","slug":"gedanken-zum-umgang-mit-einer-krise","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unterstroemt.de\/?p=20378","title":{"rendered":"Gedanken zum Umgang mit einer Krise"},"content":{"rendered":"

In einer krisenhaften Situation erscheint alles wie unter einem Brennglas: unsere Gesellschaft, unsere Umwelt, unsere Lebensumst\u00e4nde und unsere eigene Pers\u00f6nlichkeit. Nichts davon ist auf einmal neu, wird aber deutlich sichtbarer. Und nichts davon l\u00e4sst sich unmittelbar und sofort \u00e4ndern, wohl aber lohnen sich eine Betrachtung und die Frage, wie man ganz pers\u00f6nlich jetzt mit den Umst\u00e4nden gut umgehen und sich zuk\u00fcnftig auf \u00e4hnliche Situationen einstellen kann.<\/em><\/p>\n

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\u201eResilienz\u201c ist in diesem Zusammenhang so ein Modewort, welches in den letzten Jahren aufgekommen ist. Dabei wird dieses \u2013 hier mal grob vereinfacht mit \u201eWiderstandsf\u00e4higkeit gegen\u00fcber Krisen\u201c \u00fcbersetzt \u2013 vielf\u00e4ltig beschrieben und verwendet.<\/p>\n

So gibt es zum Beispiel die \u201eTransition Town\u201c-Initiativen mit zahlreichen und sehr unterschiedlichen Ans\u00e4tzen, gemeinsam und vor Ort (in der eigenen Stadt oder der Nachbarschaft) Aktivit\u00e4ten umzusetzen, die im weitesten Sinne unabh\u00e4ngig machen. Die F\u00f6rderung der lokalen \u00d6konomie ist beispielsweise ein Ziel, das viele dieser Initiativen verfolgen. Wen das interessiert, der kann hier mal st\u00f6bern: https:\/\/www.transition-initiativen.org\/<\/a>.<\/p>\n

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Der Begrif \u201eResilienz\u201c findet sich auf viele Ebenen wieder: \u00d6konomie, \u00d6kologie, Politik, Gesellschaft … Und Forderungen danach basieren oftmals auf Erfahrung mit negativen Effekten der Globalisierung, hier zum Beispiel der damit verbundenen Umweltzerst\u00f6rung oder der generellen Systemabh\u00e4ngigkeit vom Welthandel. Und dem Gef\u00fchl, nichts mehr selbst in der Hand zu haben, steuern zu k\u00f6nnen.<\/p>\n

Dar\u00fcber lie\u00dfe sich viel schreiben, das nutzt uns aber in genau dieser Situation nur wenig. Die Zeit von Corona ist jetzt da, und mit dieser Zeit gilt es nun umzugehen. Umzugehen hei\u00dft, sie schlichtweg durchzustehen, um dann weitermachen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n

\u201eResilienz\u201c hei\u00dft jetzt, bei sich selbst anzufangen. Das eigene Selbst ist die Basis, auf der alles Weitere passiert. Hei\u00dft: Wenn wir jetzt nicht ganz besonders auf uns selbst aufpassen, brauchen wir nicht gro\u00df in die Zukunft zu schauen und uns mit \u201ewas machen wir als N\u00e4chstes\u201c zu besch\u00e4ftigen. Gr\u00f6\u00dfere Themen m\u00fcssen zun\u00e4chst warten, k\u00f6nnen dann aber \u2013 mit positiver Energie \u2013 angegangen werden.<\/p>\n

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Hart aber wahr: In der Krise trennt sich Spreu vom Weizen. Es zeigt sich, wer man ist und wie man mit Schwierigkeiten umgeht. Damit ist nicht eine Unterteilung in \u201eguter Mensch\u201c\/\u201eschlechter Mensch\u201c gemeint, sondern einfach ein Fakt. Niemand kann etwas daf\u00fcr, es ist einfach so.<\/p>\n

Stellt sich die Frage, ob man es erlernen kann, widerstandsf\u00e4hig zu werden. Glaubt man diversen Anbietern, so geht das. Hier ein Kursus, dort ein\u201eTraining\u201c … In einem Wochenendseminar fit f\u00fcr das Gl\u00fcck? Das wird \u2013 so meine Mutma\u00dfung \u2013 ebenso wenig funktionieren wie alle weiteren Angebote, die schnelle L\u00f6sungen f\u00fcr komplexe Themen verhei\u00dfen.<\/p>\n

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Forscher gehen davon aus, dass sehr viele Faktoren daf\u00fcr zust\u00e4ndig sind, wie gut wir mit Krisen umgehen k\u00f6nnen. Manches ist angeboren, manches in der Kindheit begr\u00fcndet und basiert im Allgemeinen auf Lebenserfahrung und den Umst\u00e4nden, die uns pr\u00e4gen. Das soziale Umfeld scheint hier ein gro\u00dfe Rolle zu spielen.<\/p>\n

Weitere Studien \u00adbest\u00e4tigten dieses Fazit. Mittlerweile gelten eine verl\u00e4ssliche Bezugsperson in der Kindheit und ein tragf\u00e4higes soziales Netz im sp\u00e4\u00adteren Leben als zentraler Faktor f\u00fcr psychische Widerstandsf\u00e4higkeit.<\/p><\/blockquote>\n

Quelle: https:\/\/www.geo.de\/magazine\/geo-wissen\/19986-rtkl-widerstandskraft-resilienz-das-geheimnis-der-inneren-staerke<\/a><\/p>\n

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Erlernbar sei Resilienz dennoch \u2013 nur nicht im Schnellverfahren, so ein Resilienzforscher.<\/p>\n

Resilienz ist kein Schicksal. Da es sich um einen Bewertungsstil handelt, kann man umlernen und sch\u00e4dliche Assoziationen verlernen \u2013 aber nicht mal eben schnell. Der Autor stellt diesen Vorgang eher auf eine Stufe mit einer Psychotherapie: ein langfristiger Prozess, auf den man sich einlassen und den man wollen muss. Ein gelangweilt abgesessenes Seminar, zu dem der Chef die ganze Abteilung schickt, ist nicht hilfreich.<\/p><\/blockquote>\n

Quelle: https:\/\/www.psychologie-heute.de\/leben\/38838-resilienz-laesst-sich-lernen.html<\/a><\/p>\n

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Und jetzt? Was n\u00fctzt das f\u00fcr den Moment?<\/p>\n

Ich meine, es muss irgendwo einen Anfang geben, um seine Gedanken zu strukturieren. Dieser muss m\u00f6glichst einfach sein, denn Komplexit\u00e4t ist in einer stressigen Situation (und diese ist genau jetzt da) nicht f\u00f6rderlich.<\/p>\n

Sich mit sich selbst zu besch\u00e4ftigen ist der Schl\u00fcssel, die Basis f\u00fcr alles Weitere. Ich behaupte, der Stresslevel, der sich durch die gesamte Gesellschaft zieht, nimmt weiterhin zu, und es wird zu einer Frage des \u00dcberlebens, wie gut man mit sich selbst umgehen kann.<\/p>\n

Im regul\u00e4ren Alltag nehmen wir uns sicher nicht so oft die Zeit f\u00fcr das Selbst, wie wir es jetzt k\u00f6nnten. Arbeit, Familie versorgen, Freunde treffen, Freizeitaktivit\u00e4ten, viele Wege werden zur\u00fcckgelegt. Wie viel Zeit bleibt da \u00fcbrig, um seinen Gedanken nachzugehen? Ich meine, sehr wenig.<\/p>\n

In dieser Zeit haben wir aber nicht nur die Notwendigkeit, sondern auch die tats\u00e4chliche \u201eZeit\u201c, um dies tun zu k\u00f6nnen und zu m\u00fcssen. Nat\u00fcrlich, es gibt Ausnahmen und Unterschiede, was die Verf\u00fcgbarkeit von \u201eZeit\u201c angeht, das ist mir bewusst. Meine Zeilen gelten denen, die es k\u00f6nnen.<\/p>\n

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Der Weg zur Resilienz geht f\u00fcr mich jetzt \u00fcber ganz einfache Fragestellungen zur eigenen Person, zum eigenen Verst\u00e4ndnis eines guten Lebens, zum Beispiel:<\/p>\n

Welche T\u00e4tigkeit erm\u00f6glicht es mir, gedanklich zur Ruhe zu kommen?<\/p>\n

Was ist mir jetzt besonders wichtig?<\/p>\n

Was bereitet mir Freude?<\/p>\n

Was ben\u00f6tige ich wirklich?<\/p>\n

Auf was kann ich verzichten?<\/p>\n

Welche Routinen habe ich und wieso?<\/p>\n

Welche Alternativen habe ich?<\/p>\n

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Egoismus? Ja, nat\u00fcrlich, jeder Mensch hat doch seine eigenen Bed\u00fcrfnisse. Vielleicht sind viele aber doch gar nicht so \u201eeigen\u201c, sondern basieren auf W\u00fcnschen und Vorstellungen anderer?<\/p>\n

Und nat\u00fcrlich geht es auch um die Beziehung zu anderen Menschen, das ist f\u00fcr uns ebenso \u00fcberlebensnotwendig wie Atmen und Essen. Auch hier kann man sich eine Reihe von Fragen stellen, zum Beispiel:<\/p>\n

Welche Menschen mag ich besonders?<\/p>\n

Welche Menschen beeinflussen mich positiv?<\/p>\n

Welche Menschen brauchen mich?<\/p>\n

Welche Menschen kann ich jetzt unterst\u00fctzen?<\/p>\n

Welche Menschen brauche ich \u00fcberhaupt nicht?<\/p>\n

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Weiterf\u00fchrende Fragen k\u00f6nnten zum Beispiel sein:<\/p>\n

Bewerte ich Menschen und Situationen aktuell anders?<\/p>\n

Bin ich strenger als sonst? Warum?<\/p>\n

Kann ich f\u00fcnf noch gerade sein lassen?<\/p>\n

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Und so weiter und so fort.<\/p>\n

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Ich meine, mit solchen Basisfragen an sich selbst geht man schon einen guten Weg in Richtung Zufriedenheit und auch in Richtung Belastbarkeit.<\/p>\n

Wer wei\u00df, was er will und was nicht, mit welchen Menschen er zusammen sein m\u00f6chte und mit welchen nicht, der hat sich zumindest mit sich selbst besch\u00e4ftigt, in sich hineingehorcht.<\/p>\n

Sich \u00fcber etwas bewusst zu werden ist \u00fcberhaupt erst n\u00f6tig, um handeln zu k\u00f6nnen. Zum Beispiel in die Richtung, die oben beschrieben wurde, n\u00e4mlich der aktiven Pflege des eigenen sozialen Netzwerks. Eine Sache, die ja gerade jetzt auch schon sehr h\u00e4ufig passiert \u00fcber Nachbarschaftshilfe, Einkaufshilfen und die vielen tollen Hilfen, die sich Menschen jetzt gegenseitig zukommen lassen.<\/p>\n

Hierin kann man auch eine Art Basis sehen \u2013 die noch zu Gr\u00f6\u00dferem heranwachsen kann. Stichwort \u201egr\u00f6\u00dfere Baustellen\u201c gesellschaftlicher oder politischer Art, wie bereits eingangs beschrieben.<\/p>\n

Dem vorausgehend ist \u2013 so meine ich \u2013 die gedankliche Ruhe, das In-sich-Gehen, auch das sprichw\u00f6rtliche \u201eSeele baumeln lassen\u201c ein nicht zu untersch\u00e4tzender Faktor, wenn es darum geht, Krisen auszuhalten. \u00c4ngste und reale N\u00f6te haben wir alle und momentan sogar mehr als sonst. Es geht um den einen Moment, den man sich g\u00f6nnt, und das Verh\u00e4ltnis zu anderen Themen des Lebens, diese auszubalancieren.<\/p>\n

Umgekehrt betrachtet: Ein Dauerfeuerwerk aus Stress, Angst und Aggression f\u00fchrt zu …?<\/p>\n

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Fazit:<\/p>\n

Ich habe zwar eine Couch, dort sitzen aber \u2013 wenn \u2013 nur nette Menschen, die mich auf einen Kaffee besuchen. Ich bin weder Psychologin noch sonst wie therapierend t\u00e4tig, schon gar nicht \u201eCoach\u201c oder \u201eTrainer\u201c. Mein Text ist pure Meinung, m\u00f6chte ich aber auch nicht mit \u201eK\u00fcchentischpsychologie\u201c beschrieben wissen, dann lieber mit \u201egesundem Menschverstand\u201c. So viel Selbstbewusstsein muss sein.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

In einer krisenhaften Situation erscheint alles wie unter einem Brennglas: unsere Gesellschaft, unsere Umwelt, unsere Lebensumst\u00e4nde und unsere eigene Pers\u00f6nlichkeit. Nichts davon ist auf einmal neu, wird aber deutlich sichtbarer. Und nichts davon l\u00e4sst sich unmittelbar und sofort \u00e4ndern, wohl aber lohnen sich eine Betrachtung und die Frage, wie man ganz pers\u00f6nlich jetzt mit den Umst\u00e4nden gut umgehen und sich zuk\u00fcnftig auf \u00e4hnliche Situationen einstellen kann.<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[585,52],"tags":[304,975,159,1015],"class_list":["post-20378","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-psychologisches","category-soziales","tag-angst","tag-corona","tag-eigeninitiative","tag-resilienz"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.unterstroemt.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20378","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.unterstroemt.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.unterstroemt.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unterstroemt.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unterstroemt.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=20378"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.unterstroemt.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20378\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20398,"href":"https:\/\/www.unterstroemt.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20378\/revisions\/20398"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.unterstroemt.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=20378"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unterstroemt.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=20378"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unterstroemt.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=20378"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}